przed czy po

[...] w szkole nie mam innej możliwości niż jedzenie kanapki. I jeszcze jeden problem - nie bardzo mam czas na gotowanie ryżu czy makaronu, przyrzadzanie mięsa do posiłkow przed i po treningowych, stąd dałam tam serek wiejski i jogurt. Co do treningu Hit czytalam onim ale nie probowalam. Chyba najlepiej stosowac go na biezni czy rowerku [...]

Niestety w szkole nie mam innej możliwości niż jedzenie kanapki. I jeszcze jeden problem - nie bardzo mam czas na gotowanie ryżu czy makaronu, przyrzadzanie mięsa do posiłkow przed i po treningowych, stąd dałam tam serek wiejski i jogurt. No to Kochana z takim leniwym podejściem to my daleko nie zajedziemy Do szkoły mozesz przygotować sobie w [...]

Wuchta to ja też się jeszcze dopytam. Jak jem twaróg 15 minut przed snem to kiedy glutkę do tego? Zaraz przed, czy zaraz po twarogu

Ogólnie chodziło mi o to czy waszym zdaniem faktycznie osoba która twierdzi że gołymi rękami jest w stanie skutecznie bronic się przed nożownikiem albo uczy takiej obrony jest godna zaufania w prawie każdej szkole walki znajdzie się choc jeden taki osobnik czy to instruktor czy po prostu bardziej zaawansowany adept ja spotkałem kilka takich osób [...]

[...] to zamało potrzeba z 5 by wyrównać białko i węgle w organiźmie. Ogolnie sie zapytalem czy banan to cukry proste czy wielocukry, bo umknelo mi uwadze, jaki cukry sa potrzebne przed i po treningu, aby przygotowac i uzupelnic braki w organizmie. >Jeżeli chodzi o trening może to byc trening całego ciała 2 dni pod rzad o ile potem 2 dni będzie na [...]

[...] różnią się chyba stopniem wiązania wody czy coś takiego. W każdym razie różnic, aby robić wywody na tysiąc stron, między nimi nie ma! Bierz jak Ci wygodnie: rano i przed treningiem, przed i po treningu, a może jeszcze jakiś sposób sobie wymyślisz? Pamiętaj tylko - absolutnie nie ma sensu przekraczanie 10 g kreatyny dziennie. Pozdrawiam

Będę śledziła na bieżąco. Nie wiem tylko, czy eliminacja węgli przed treningiem to dobry pomysł.. Ja bym rozłożyła równomiernie przed i po. Ciekawa jestem rezultatów POWODZENIA! Trzymam kciuki

witam mam pytanie, chcialem robic aero na rowerku stacjonarnym w domu na czczo??? czy bcaa brac przed i po aero? i czy oplaca sie wczesniej zjesc posilek jakis?czy jednak na czczo? pozdrawiam

To więc chłopaki dostane odpowiedź na moje pytanie ? Z jednej strony myśle żeby to brać tak : MM4000 godzinka przed siłownią po pół godzinie nitro Po siłce od razu nitro a po 30min lub troszke więcej mm4000 zażyć. Jedni mogą twierdzić ,że to powalony zestaw ale nie zostaje mi inne wyjście Bo przeciez ja i tak nie mam sensu z rana brać 150g [...]

- chude/tluste mieso czy obydwa? obydwa. - skad mozna brac wegle oprocz ryzu w okolotreningowych (nie liczac warzyw oczywiscie) płatki owsiane, kasza jęczmienna, makaron razowy, ciemny chleb, kuskus. - co z tym grejfrutem, czy on cos faktycznie pomaga i warto go brac pod uwage czy to jakas sciema? tak mówią, mnie tam jakoś nie przekonuje, a i bez [...]

kreatyna i hmb to dobre połączenie, bialko serwatkowe mozna wrzucic przed i po treningu jako pewnego rodzaju namiastke bcaa zabezpieczjącego przed katabolizmem, co czyni także hmb. polaczenie- jeśli wlaściwie zastosowane- wydaje sie jak najbardziej na miejscu. jednakże jw. wspomniano- ta gotowa porada nie powinna zwolnic cie od ciąglego edukowania [...]

[...] tylko niewiem jak to jest z jego przyjmowaniem otoz W celu osiągnięcia najlepszych rezultatów nie należy spożywać posiłku lub odżywki białkowej przez przynajmniej 30 minut przed lub po przyjęciu XPand™. czyli ze po treningu nie mgoe od razu zjesc posilek albo odzywke? przyjme xpanda i bedzie ok jak przyjme posilek po 30-45 min tak? [...]

[...] biegałem wokół kilku drzewek takie "ósemki" i po 3 długości trucht i sprint i jest git ale trzeba jakiś stoper skombinować i na czasy biegać Jeśli chce spalić tłuszcz a przed i po treningu należy jest węgle to nic nie jem i organizm bierze z sadełka? Po HIIT wypilem tylko witaminy takie rozpuszczalne i zielona herbatę dobrze czy źle?

[...] Dietę już prawie ułożyłem i plan treningowy też tylko doradź mi jeszcze czy to co napisałem we wcześniejszej wypowiedzi (trening 3/4 dni, a reszta tygodnia bieg i inne sporty przed i po tym glukoza?) czy to na pewno da dobry rezultat? Czy jeśli tak to połączę nie będę spadał z masy tej którą będę tworzył na treningach kulturystycznych?

** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 14*35kg / 10*45kg / 6*55kg / 3+3*60kg - podciaganie sztangi do klatki / 4s / 12*40kg / 10*45kg / 8*50kg / 6*55kg - unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 10kg / 10kg / 10kg Triceps: - pompki na poreczach / 3s / *max - wyciskanie francuskie [...]

[...] grubo poniżej naturalnego poziomu, uważam że 14 ~~ 15% to najniższe co mozna utrzymać dłużej a nie tylko przez wakacje. Ten gosciu powyzej z 6% to juz przesada, albo forma przed zawodami, chwilowa, ale kozak jest nie powiem Wegle zaczne dokładac od lipca, ale bede je jadł tylko okołotreningowo przed i po. Oczywiscie zadne gainery czy carbo, [...]

cybul ale 2 rano przed sniadaniem 2 przed obiadem czy po 1 ?

[...] porcji 5g-10g. Ilość przyjmowanej glutaminy zależy oczywiście od wielu czynników, np. od trybu życia czy intensywności treningów. dawkowanie to: po przebudzeniu, przed i po treningu, na noc. Bierz Glutamine w dni treningowe po 4x5gram. A w dni NT to jak chcesz. Jabym próbował 10g po przebudzeniu i 10gram na noc (ale to moja wersja [...]

[...] serie 6/5/4/3 -wyprosty 4 serie 4/4/4/4 -uginanie 4 serie 4/4/4/4 Czy raczej proponujesz procentowe wyliczenie i dobranie ciężarów? Jeśli chcesz mogę oczywiśce wkleić Mój poprzedni trening masowy. Zależy Mi bardzo na sile klaty.Rywalizuje z kumplem jest o 5 kg lepszy ,zaczynaliśmy tymi samymi ciężarami 2-3 lata temu ,tak samo zależy mi aby [...]

[...] . czy w tym planie w posilku 2 moge zjesc np golabka z gotowana marchewka polanego oliwa ?? pprzeciez golabek to ryz i kapustak wiec nic zlego i powiedz mi czy jako posilek przed i po treningowy moge zjesc makaron z kaszy durum z tunczykiem w oleju ?? zawsze kupuje w sosie wlasnym ale akorta nie bylo o_O i czy na 2 posilek moge zjesc powiedzmy [...]